¿Cual es la Postura correcta en la computadora?

Enterate aqui... ¿cual es la postura correcta en la computadora?

Tensión en los hombros, en las muñecas, en los dedos... TODOS los que pasamos el día en el computador saben a lo que me refiero,y aunque siempre hay una voz en la casa rondando y diciendo "Sientate bien", tal vez tu mama, papa, tio, tia ,abuela... siempre vuelves a las misma postura...

Eso no esta para nada bien, así que por el bien de TODOS USTEDES hoy les haré un post de la postura correcta en el computador.

Lo que no debemos hacer frente al computador:
Lo más curioso es que TODO, sin alguna excepción ( a menos que seas un extraterrestre) comentan los mismos errores de sentarse mal frente a la computadora.

Y si intentamos tener una postura correcta, sentarnos de forma adecuada, lo más habitual es que pase el tiempo y acabemos hechos un ovillo todo doblados. Los errores más comunes cuándo nos sentamos frente al ordenador son:

• Cuello torcido para mirar el monitor
• Piernas cruzadas
• Pies si apoyo firme en el suelo
• El teclado nos queda muy alto o muy bajo creando tensión en las muñecas
• Asiento sin respaldo firme que nos crea tensión en la espalda o, aún teniendo asiento adecuado, doblamos y encogemos la espalda
• Ratón demasiado lejos, nos crea tensión en el hombro

LA POSTURA CORRECTA EN LA COMPUTADORA es la siguiente:

Se que lo difícil no sera hacerla, si no mantenerla todo el día.

Una buena y correcta postura mientras se está sentado frente al ordenador implica un ángulo de 90 grados en las siguientes articulaciones: rodillas, cadera-espalda y codos.

procura que lo pies queden totalmente apoyados en el suelo y que la espalda esté siempre descansando sobre el buen respaldo que debe tener tu asiento.

La altura de la mesa de trabajo es muy importante pues el teclado debe quedar a la altura de los codos para que cuándo los dobles para trabajar formen un ángulo recto y la parte anterior del bazo quede apoyada en la mesa. La altura de la mesa también influye en la altura del monitor.

La pantalla del ordenador tiene que quedar a la altura de tus ojos; de este modo no tienes que inclinar el cuello para mirar la pantalla. Las cervicales son las que más sufren por las tensiones en el cuello. Si la altura de la mesa no te da para que el monitor quede a la altura de los ojos siempre puedes inclinar la pantalla de modo que el borde superior quede en línea con tus ojos.

Y la forma en la que manejas el ratón también es muy importante para tus muñecas. Fíjate en la siguiente imagen para ver cómo se debe manejar de forma correcta el mouse.

 

y a continuación un vídeo resumido de la postura correcta en la pc: